warzywa na

[...] wedliny piers z kurczaka, dodaj tez maslo Obiad: Mama gotuje, wtedy nie mam jak wybierać, ale powiem jej aby gotowała coś w stylu: Ryż/kasza + mięso gotowane/ryba, jakieś warzywa (sałata, marchew), Banan. Ok, banan po treningu Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Lepiej zwykly posilek (ugotuj wiecej ryzu z [...]

W sezonie zimowym mrożone warzywa mają więcej witamin, niż świeże. Warzywa mrożone są zaraz po zebraniu, a same zamrożenie mocno nie wpływa na zawartość witamin.

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] bieznia Dieta tzrymana dopiero od poniedzialku.W sobote i niedziele wesele takze duzo "dobrego" wlecialo:-)troche podlalo ale nieraz trzeba wyluzowac i sie najesc dieta na dzis 1.75gowsiane+4jajka+4bialka+5goliwa 2.3.5.170g piers+50 makaron durum+warzywa+5g oliwa 4.50g owsiane +45gWhey C6 obcialem troche wegli po tym weekendowym obrzarstwie

te Pany a jakie warzywa jecie ? Ja kupuje te "na patelnie" duzo ich tam jest, tzn. roznorodnosc.

Ja kupuje warzywa i zawsze robie na goraco z mieskiem

kto chce zebym mu w paczce wyslal auto ktore mam w profilu , kolor zamiast czarnego bedzie szary stoi przed domem Stifler na kazdy posilek warzywa ?? Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-03 15:37:53

wolowinka pokrojona w kosteczki , smazona na oliwie z oliwek dorzucic drobno pokrojone warzywa (zeby bylo kolorowo ) do tego sos chinski slodko-kwasny sol,pieprz do smaku , Ja nie dodaje wogole jakos przypraw nie lubie

[...] od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa tłuszcze to olej kokosowy, masło, olej rzepakowy dodatki to jogurt grecki i [...]

[...] WIEM ACT ;] – ALE UŁORZE GO PUŹNIEJ – NAJPIERW DIETA – CIEŻKO BĘDZIE ;] No dobra – gazar jak mówisz - mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy PYTANIE – CZY ILOŚĆ BTW JEST OKEJ – wyliczyłem na podstawie postu Tyki – i [...]

Praktycznie tylko dronka i lajdl. Czasem PiP jak jest promołszyn. No i jestem łowcą okazji %-) Jem tylko to co jest w promocji. Poluję na żarcie, którego termin się zbliża %-) Jajka to mi kolega przywozi od swoich kurów, średnio co 2 tyg. 20 jaj, czasem co tydzień 20. Warzywa czasem bieremy od przyszłych, pożal się Panie Boże, teściów. Bo oni [...]

[...] HIIP ( 3x1min sprint, 3x4min trucht na orbitreku) Dieta: Sniadanie: 4 bialka jaj 2 kromki chleba pelnoziarnistego Przekaska: Jablko Obiad: 350 g kurczaka w sosie pomidorowym warzywa 50g ryzu Kolacja (przed treningiem): 100 g indyka 1 pomidor 3 lyzki pasty z warzyw 60 g mozzarelli 2 kromki chleba pelnoziarnistego Po treningu: 50 g bialka pol [...]

warzywa lub ryż z kurczakiem, to coś nie tak jest, jak warzywa można zamienić na ryż z kurczakiem, to nie jest wymiennik Że tak źle się wyrażę, wszytsko jest źle piotrek1400 masz swój temat, nie zaśmiecaj komuś

[...] słodzików... ? Ten jadłospis jest ułożony pode mnie potem wyśle mamy. Rzućcie okiem i dajcie znać co należy zmienić, będę bardzo wdzięczna. P.S Kocio2009 napisała że warzywa te poza strączkowymi, korzeniowymi, ziemniakami nie wliczają się w bilans, więc ich nie uwzględniłam (rozumiem, że mogę bezkarnie do obiadu dorzucić brokuła ?) A i [...]

[...] 9. Nie mam jakiejś konkretniej diety, korzystam z takiej: Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 Ryż Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek 4 Po treningowy Gainer Posiłek 5 (19:00) Chleb razowy Twaróg półtłusty Warzywo Jem dużo lecz ciężko mi przytyć. [...]

sniadanie : platki owsiane + serek wiejski 200 g / jajecznica z 3 jaj /100g PLATKOW, JAJECZNICA Z 4-5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA jestem w budzie: 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego ) + odzywka bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc /TROCHE MALO JAK NA TYLE GODZIN. DODAJ Z JEDNA KANAPKE. Z CZYM TEN CHLEB? obiad:16 00 100 g [...]

warzywa idą w ilości około 1kg na dzień;-) barki nie mają wogóle wyglądu, ale chcę rozdzielić szrugsy z typowym treningiem na barki Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-19 17:59:06

[...] x w tyg max. Daj też ryby świeże / mrozone. Uwzglednij czerwone mieśo w diecie i raz po raz - watróbkę, bo masz tragicznie mało żelaza w dniu który zamieściłą s do ocen. W diecie brakuje też wapnia - jest go bardzo mało. Dodatek sera podpuszczkowego rozwiąże sprawę. No i dawka potasu jest śmiesznie niska - uwzględnij warzywa nieskrobiowe w menu.

Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2314c5f7453e49748c937218886a0500.png Warzywa zielone poza miską : kapusta ,sałata ,ogórek ,cukinia . Melisa z miętą rano ,zielona i woda w ciągu dnia Weszłam dziś do sklepu kupić proteiny ,zapytałam o ZMA , mieli, więc kupiłam :-D.Dzisiaj wypróbuję .Ciągle czekam na phosphatidylserine ,szyszki chmielu i [...]

TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 2 ŚRODA 17.07 1. RDL 3 x 8 - 12 było : 12 x 55 kg / 8 x 56 ,5 kg / 7 x 57,5 kg jest :12 x 45 kg / 12 x 50 kg / 12 x 52,5 kg Dziś zrobiłam ten fajny amerykancki RDL :-D .Już po serii rozgrzewkowej wiedziałam ,że muszę zejść z ciężarem .Trzecia seria z dwoma przerwami ,puszczał mi chwyt 2. odwodziciele 1 x 30 z guma [...]